Схема подъема по приставной лестнице. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Правильный подъем тяжестей. Неправильное поднятие тяжестей. Техника безопасности на стремянке.
Упражнение поднимание ног. Кранчи crunch упражнения. Упражнение поднятие ног. Под поднимать. Упражнения для пресса лежа.
Пресс ноги вверх. Поднимание ног на пресс. Под поднимать. Shoulder bridge пилатес. Под поднимать.
Мостик упражнение. Пресс ноги вверх. Поднимать тяжести с прямой спиной. Упражнение поднимание ног. Под поднимать.
Упражнения на пресс подъем ног лежа. Под поднимать. Работа с лестниц и стремянок. Скручивания с согнутыми ногами. Отведение бедра в сторону на четвереньках.
Поднятие тяжести с пола. Работа с приставной лестницы. Под поднимать. Подъем ног лежа на пресс. Скручивания с подъемом ног.
Под поднимать. Скручивания с подъемом ног. Упражнение мостик лежа на спине. Обратные скручивания упражнение. Упражнение на пресс поднятие ног.
Подъем тяжестей. Под поднимать. Подъем ног лежа на спине. Под поднимать. Упражнение поднятие ног лежа на спине.
Отведение согнутой ноги в сторону. Подъем ног вверх. Обратные скручивания (поднятие ног). Под поднимать. Боковые подъемы ног лежа.
Подъем ног лежа. Отведение ноги лежа на боку. Подъем ног лежа на пресс. Поднимание и опускание ног. Махи ногой стоя на четвереньках.
Скручивания с вытянутыми ногами. Под поднимать. Подъем ноги лежа на боку. Упражнение подъем ног. Упражнение на пресс с поднятыми ногами.
Подъем ног лежа. Под поднимать. Подъем ног лежа. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Упражнение подъем ног.
Упражнения лежа на животе. Подъем ног согнутых в коленях. Под поднимать. Под поднимать. Под поднимать.
Под поднимать. Скручивание упражнение. Скручивания с подъемом ног. Скручивание с прямыми ногами. Поза поднятии тяжестей.
Отведение ноги в сторону на четвереньках. Под поднимать. Подъем тяжестей. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Правильное поднятие тяжестей с пола.
Подъем таза на пресс. Неправильный подъем тяжести. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Правильное поднятие тяжестей. Упражнение поднятие ног.
Отведение бедра упражнение. Под поднимать. Под поднимать. Ягодичный мостик пилатес. Обратные скручивания с подъемом ног.
